Sporten gedurende het coronavirus
Sporten gedurende het coronavirus is lastiger geworden sinds de sportfaciliteiten gesloten zijn. Het is voor iedereen een spannende en onzekere tijd, maar des te belangrijker is het om met zijn allen in Nederland actief te blijven. In een artikel uit de Volkskrant van 2013 stelt Jaap van Dissel (nu de baas van het RIVM) dat door bewegen je lichaamsfuncties verbeteren en ziekteverwekkers bestreden worden.
Daar hebben we bij sport fysio advies wat op bedacht, namelijk een workout die je thuis kunt doen gedurende de periode van het coronavirus. Deze oefeningen kan iedereen thuis doen en je hoeft maar een paar dingen in huis te hebben of aan te schaffen.
Dit zijn de materialen die thuis goed van pas kunnen komen:
De onderstaande oefeningen kunnen gedaan worden in een circuitje, bijvoorbeeld 3×30 sec. Langer kan natuurlijk ook! Zet op de achtergrond een spotify workout lijst op, en je kunt direct aan de slag!
Voor meer oefeningen of lichamelijke klachten check de site verder.
Check ook eens deze 2 sportmaterialen, je kunt ze heel makkelijk thuis doen:
Wat kun jezelf doen om verspreiding van het coronavirus te voorkomen?
- Was regelmatig de handen met zeep;
- Hoest of nies in de binnenkant van je elleboog;
- Schud geen handen;
- Houd minimaal 1,5 meter afstand van elkaar;
- Gebruik papieren zakdoeken.
Wil je op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen van het coronavirus, dan verwijs ik je naar de website van het RIVM.
