Wat is het SI-gewricht?
SI-gewricht pijn is een veelvoorkomende klacht. Het sacro-iliacale gewricht (SI-gewricht) bevindt zich in de lage rug, en is de verbinding tussen het sacrum (heiligbeen) en het ilium (bekken). Het lichaam heeft twee SI-gewrichten, en is te herkennen aan twee kuiltjes in de onderrug. Het is een stug gewricht, daardoor geven ze stevigheid aan de wervelkolom en bekken.
Wat zijn de symptomen van SI-gewricht klachten?
- pijn in de onderrug en bilregio, aan één zijde of aan beide kanten;
- De pijn kan soms ook uitstralen naar lies, bovenbeen, en ook zelfs tot aan de voet;
- klachten treden op bij activiteiten en bewegingen als buigen, wandelen, hardlopen, staan, lang achtereen zitten en slapen (liggen op pijnlijke kant)
Hoe kan SI-gewricht pijn ontstaan?
- bij het verstappen;
- een val op de bil, hierdoor kunnen de banden rondom het SI-gewricht ook gevoelig worden
- door een ‘blokkade’ van het gewricht, waardoor het SI vast gaat zitten en niet meer soepel kan bewegen;
- als gevolg van slijtage van het SI-gewricht door artrose;
- artritis, waardoor er een ontsteking bij het SI-gewricht kan ontstaan;
- een zwangerschap kan ook een rol spelen bij het ontwikkelen van SI-gewricht klachten;
Wat is de hersteltijd van SI-gewricht pijn?
Het gemiddelde herstel bedraagt 2-3 weken, bovendien is dit afhankelijk van de aard en de ernst van de klachten.
Hoe ziet de behandeling fysiotherapie bij SI-klachten eruit?
- mobiliseren van het SI-gewricht;
- (bind)weefselmassage van onderrug-en bilspieren;
- oefeningen gericht op core, mobiliteit en flexibiliteit
Wat kun je zelf doen aan SI-gewricht pijn?
- mobiliserende oefeningen van het SI-gewricht;
- stretchoefeningen ‘Dontigny’, zie dit online pdf op blz 6;
- trainen van je core
Geraadpleegde bron:
Cohen, S.P. , Chen, Y., Neufeld, N.J. 2013 Neufeld, N.J. 2013. Sacroiliac joint pain: acomprehensive review of epidemiology, diagnosis and treatment. Expert Rev Neurother. 2013 Jan;13(1):99-116. https://www.researchgate.net/profile/Steven_Cohen6/publication/233956961_Sacroiliac_joint_pain_A_comprehensive_review_of_epidemiology_diagnosis_and_treatment/links/00b495380abea05b01000000.pdf
