Badminton is een explosieve non-contact sport, en vergt de nodige motorische vaardigheden als snelheid , kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen en lenigheid. In dit blog van Sport Fysio Advies ga ik in op de meest voorkomende badminton blessures, en hoe je ze kunt voorkomen.
Oorzaak van badminton blessures?
Badminton is een sport waarbij zowel de bovenste als de onderste extremiteit belast wordt. Onder de bovenste extremiteit worden de armen verstaan met gewrichten als schouder, elleboog, pols en vingers. Bij herhaalde bovenhandse bewegingen is de kans op een badminton blessure groot bij een van deze gewrichten.
De onderste extremiteit bestaat uit de benen met gewrichten als heup, knie, enkel en voet. Bewegingen als snel veranderen van richting (wenden en keren), draaien, rennen, springen, achteruit lopen en zijn funest voor de structuren.
Wat zijn de meest voorkomende badminton blessures?
- Enkelklacht: verstuikte enkel
- Achillespeesontsteking
- Knieklacht: Jumper knee
- Beenklacht: verrekking, gedeeltelijke of volledige scheur van bijvoorbeeld hamstrings of M. Quadriceps
- Schouderklachten: werpschouder, rotator cuff, tendinopathie van de M. Biceps brachii
- Polsklachten: o.a. TFCC
- Elleboog: tennisarm en golfarm
- Faciitis plantaris
Wat kun je als badmintonner zelf doen om deze sportblessures te voorkomen?
- Start met een warming-up;
- Zorg voor goed voetenwerk en slagtechniek;
- Doe naast badmintonnen ook aan core stabilty oefeningen;
- Vergeet ook niet de spierversterkende oefeningen voor je knie, heup, schouder en arm.
- Doe een cooling-down;
