Tennisarm

Wat is een tennisarm?

Tennisarm

Een tennisarm (epicondylitis lateralis tendinopathie) hoeft niet perse door het tennissen te komen, maar kan ook ontstaan door herhaalde bewegingen die je uitvoert bij het werk of andere dagelijkse activiteiten. De klacht neemt toe bij grijpen en strekken van de pols. Je ervaart pijn aan de buitenkant van je elleboog, en soms straalt het ook uit richting onderarm, pols-en handregio. Het betreft de strekkers van onderarm: deze spieren worden ook wel extensoren genoemd.

Meer lezen

Handbal blessures.

In Nederland doen ruim 57.000 mensen aan handbal. In landen als Zweden, Denemarken en Noorwegen is deze sport enorm populair. Dit blog van Sport Fysio Advies zal gaan over handbal blessures en hoe jij ze zelf kunt voorkomen. Geschiedenis van handbal. Handbal vindt zijn oorsprong uit Duitsland. Max Heiser was de Duitser die de sport … Meer lezen

Werpschouder

Schouder, werpschouderWat is een werpschouder?

De Engelse term voor een werpschouder is GIRD. De afkorting staat voor Glenohumeral Internal Rotation Deficit. Bij deze schouderklacht is er sprake van een bewegingsbeperking van het schoudergewricht. De beperking kan ontstaan door een verkorting van het achterste kapsel en de schouderspieren. Je kan hierdoor de draaibeweging naar binnen moeizaam maken.

 

In dit blog van Sport Fysio Advies ga ik in op de oorzaak, de ontstaanswijze en symptomen van een werpschouder, ook geef ik je tips en sportspecifieke oefeningen.

Meer lezen

Foamroller: wat kun je ermee?

Foamroller

In de (top)sport wordt al jaren gebruik gemaakt van de foamroller. Bij de recreatieve sporters wordt er naar mijn inziens nog te weinig mee gedaan, en dat is een gemiste kans!
In dit blog van Sport Fysio Advies ga ik er meer over vertellen.

Wat is een Foamroller?

Een foamroller is en massage-tool die jezelf heel gemakkelijk kunt toepassen en het zorgt voor een optimaal herstel van spieren en gewrichten. Het mooie van foamrollen is dat je blessures kunt voorkomen en niet direct hoeft te bellen naar een sportfysiotherapeut of masseur. Eigenlijk kan iedereen er gebruik van maken, ook mensen die een fysieke baan hebben of wat minder sportief zijn!

Meer lezen

Wat is diabetes?

Diabetes, spuit, bloedsuiker meten

Sinds 1992 is 14 november wereld diabetes dag. In Nederland lijden circa 1,2 miljoen mensen aan deze chronische aandoening. Op deze dag wordt er extra aandacht besteed aan deze chronische ziekte, want veel mensen onderschatten de ernst van deze aandoening. In dit blog van Sport Fysio Advies vertel ik je er meer over!

Wat is diabetes?

Bij diabetes (suikerziekte) is er te veel suiker(glucose) in het bloed. Als er niets aan gedaan wordt kunnen er complicaties ontstaan zoals nieraandoeningen, hart- en vaatziekten, en vermindering van je zicht.

Meer lezen

Acute hamstring blessure.

Hoe ontstaat een acute hamstring blessure? Een acute hamstring blessure ontstaat vaak tijdens het maken van een sprint (aanzetten of afremmen), maar ook bij het springen en trapbewegingen. De sporter voelt een scherpe pijn aan de achterkant van het bovenbeen ter hoogte van de hamstring spier. Waar bevindt zich de hamstring en wat is zijn … Meer lezen

Beweegrichtlijnen: bewegen is gezond!

Uit cijfers van het RIVM blijkt dat circa 45% van de mensen voldoet aan de beweegrichtlijnen. In mijn optiek is dit veel te weinig en moet daarin verandering komen. In dit blog ga ik je er meer over vertellen, en hoop ik je ervan te overtuigen waarom bewegen nou zo belangrijk is.

De nieuwe beweegrichtlijnen.

In de nieuwe beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad wordt beschreven dat kinderen minimaal 60 minuten per dag actief moeten zijn. Bij de doelgroep volwassen en ouderen wordt 2,5 uur per week geëist. Daarnaast wordt bij ouderen aangeraden om minimaal 2 keer in de week aan spierkrachttraining en balansoefeningen te doen. Voor kinderen geldt 3 keer in de week, de balansoefeningen zijn hierbij minder van belang.

Meer lezen

Padel blessures

Padel speelveld

Wat is padel?

Padel wordt in Nederland steeds populairder, inmiddels zijn er zo’n 10.000 mensen die het beoefenen. Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis. Het staat met name bekend om zijn snelle en lange rally’s.

Doelgroep

De sport kan door jong en oud gespeeld kan worden, maar door het dynamische karakter van padel is het tevens blessuregevoelig. Dit komt onder andere doordat gedurende een rally een sporter veel draaiende en zijwaartse bewegingen maakt.

Meer lezen

Sporten met een knieprothese.

Revalidatie na een knieprothese.

KNIEPROTHESE

Als je een operatie voor een nieuwe knie hebt ondergaan, is het zaak om eerst te gaan revalideren bij een (sport)fysiotherapeut. De revalidatie voor een knieprothese zal in de beginfase gericht zijn op het verbeteren van de buig-en strekbeweging, het looppatroon en onbelaste spierversterkende oefeningen. In deze fase adviseer ik ook om thuis een hometrainer te regelen. Echter fietsen op een hometrainer zonder weerstand is pas toegestaan als de hechtingen verwijderd zijn en wanneer de knie 90˚- 100˚ kan buigen. Ga hier niet zelfstandig mee aan de slag, maar laat je hierbij adviseren door jou (sport)fysiotherapeut.

Vervolgens wordt in de volgende fase gestreefd naar een volledige mobiliteit, oefentherapie voor de spierkracht van heup-en rompspieren en verbeteren van de balans.

Wanneer sporten na een knieprothese operatie?

In mijn ogen kan er pas gestart worden met sportactiviteiten, zodra iemand in zijn algemene dagelijkse bezigheden alles weer kan doen. Daarnaast moet ook de spierkracht, de dynamische stabiliteit van het been en de algehele conditie op orde zijn.

Meer lezen